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　　冬季暖氣病預(yù)防方法介紹

 

　　一、室溫不超過22攝氏度：冬天室溫不宜過高，18—22攝氏度最適宜。一方面可以避免室內(nèi)外溫差過大，另一方面也避免室內(nèi)太干。冬天室溫稍微低點對健康更有利，有研究表明，室溫在15—20攝氏度(17攝氏度最佳)時，腦力工作者的工作效率最高。

 

　　二、多吃韭菜胡蘿卜：每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較干的人，可以多吃富含維生素a的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高，盡量不用肥皂，洗澡后應(yīng)涂抹甘油、白凡士林等油脂較多的護(hù)膚品。

 

　　三、暖氣片上放盆水：空氣中相對濕度在45%—65%時，人體感到最舒適。用加濕器時，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。夏群覺得，要想讓水迅速蒸發(fā)，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。“你會發(fā)現(xiàn)，剛拖完地沒幾分鐘，地面就干了，這些水分自然是跑到空氣里了。”

 

　　四、每天通風(fēng)半小時：冬季戶外活動減少，更要適當(dāng)開窗通風(fēng)。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風(fēng)半小時左右。此外，醫(yī)院還推薦了幾種防干燥的保健方法：眼干眨眼。夏群說，促進(jìn)淚液的循環(huán)和分泌有一個很簡單的方法——多眨眼。工作間隙，先遠(yuǎn)眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運(yùn)動，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘。

 

　　五、口干吞津：中醫(yī)里有種“吞津養(yǎng)生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當(dāng)嘴里的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3—4次。津液主要有滋潤、濡養(yǎng)的作用，有益于保持口咽部的濕潤，但不要舔嘴唇，因為唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇會越舔越干。

 

　　以上就是“冬季暖氣病預(yù)防方法介紹”內(nèi)容。希望能幫助到你。